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12 気候が暖かく、風景も春らしく気持ちのよい季節になり、ついうとうとしてしまいますね。昼間は働いて夜はぐっすり眠る。でも、日中の仕事や会議中、運転中に眠気に襲われるのは困ったものです。 眠気の周期やどのようなときに眠気が襲ってくるのか、また、自分の眠気の特徴をチェックして病気の恐れや疲労度を認識しましょう。◎眠気のリズム 人間の体には、3種類の眠気を感じる周期があります。①24時間リズム:深夜〜早朝に 眠くなる。体温が最も低くな る時間です。②12時間リズム:睡眠不足・食 事の有無に関係なく午後に眠 くなる。14時頃が一番眠くな ります。町立病院外来診療町立病院外来診療③2時間リズム:単調な作業を しているときに眠くなる。長時 間の車の運転など集中を要す る単純作業をするときは、時間 ごとに10〜15分の休憩をとり ましょう。◎眠気の自己診断 次の8問をチェックしましょう。合計点が高いほど、眠気が強く、睡眠不足と隠れた病気を疑いましょう。「全くない」が0点、「時々ある」が1点、「よくある」が2点、「大体いつも」が3点とします。 次の状況のときに、居眠りすることはありますか?問1 座って読書しているとき問2 テレビを見ているとき問3 人の大勢いる場所でじっ と座っているとき(会議や 映画館など)問4 他の人が運転する車に●整形外科(午前) 14日(火)15日(水)、22日(水)、 28日(火)29日(水)、6月5日(水)●眼科(午後) 14日(火)、21日(火)、28日(火)、 6月4日(火)●皮膚科(午後) 17日(金)、31日(金) ※変更となる場合があります■終日休診 土曜日・日曜日・祝日眠気はどこからやってくる? 1時間以上休憩なしでずっ と乗っているとき問5 午後じっと横になって 休んでいるとき問6 座って人とおしゃべり しているとき問7 昼食後、静かに座って いるとき問8 自分が車を運転してい て、数分間信号待ちをして いるとき 点数は何点になったでしょうか。昼間に眠気を頻繁に感じるときは、睡眠不足で疲労が解消されきっていないか、もしくは病気の心配もあります。 上記の自己診断で11点以上の方は、何か病気が隠れている可能性もありますので、原因を明らかにするためにも受診をお勧めします。今 月 の 健 康 標 語今 月 の 健 康 標 語熱中症 水分補給を 大切に(月ヶ岡 伊藤 櫂 )5月13日5月13日 ~6月9日 ~6月9日◎明日を生きるための睡眠 睡眠は、心臓や脳、筋肉も含めて毎日の疲れを癒し、次の日も元気に生きていくエネルギーをためます。 十分に睡眠をとり、疲れを残さないとことが一番ですが、眠気に襲われたときは、「窓を開け、外の空気を吸う」、「日光を浴びる」、「お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲む」など、うまく気分転換をしましょう。問合せ先 保健福祉課保健係 ☎ 53・3155くん ���にこにこ運動クラブ ��������������������乳幼児健診���������������������にこにこ運動クラブ ������������������にこにこ運動クラブ �����������������������������������������いきいきクラブなごみ会������������������にこにこ運動クラブ ������������������IP

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